Nutrição

4 liquefeitos desintoxicação que lhe dão sensação de bem-estar

Os batidos de leite “detox” que são um tipo de bebida desintoxicante que se pode incluir regularmente em dietas para estimular a eliminação dos resíduos.

Nos últimos anos têm ganhado muita fama, já que representam uma forma saudável de depurar o organismo e apoiar a perda de peso.

A acumulação de gordura, inchaço e sensação de peso no corpo são sinais evidentes de que a acumulação de toxinas.

Por isso, é conveniente conhecer algumas receitas para limpar o organismo e otimizar as funções de seus órgãos excretores.

Em seguida queremos compartilhar 4 delas para que não hesite em apresentá-las dentro de seu plano de alimentação.

Após ingerirlas você poderá sentir uma forte sensação de bem-estar físico e mental, que apoiará as tarefas de seus dias.

Você se anima a prepará-las?

1. Liquefeito de abacaxi e gengibre

O smoothie de abacaxi e gengibre, é uma bebida diurética, que promove a eliminação dos líquidos acumulados nos tecidos.

detox abacaxi

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O abacaxi contém uma enzima chamada bromelaína, a que se atribuem qualidades anti-inflamatórias e digestivas.

Sua ingestão melhora a digestão das proteínas e das gorduras, evitando que estas são depositados na região abdominal e das artérias.

Ingredientes

  • 4 fatias de abacaxi
  • ½ Copo de leite de arroz
  • 1 colher de chá de gengibre fresco

Como prepará-lo?

  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador e procésalos até obter uma bebida cremosa e sem grumos.
  • Tomá-lo em jejum ou a meio da tarde.

2. Liquefeito de amoras e frutos vermelhos

Com este liquefeito recargarás seu corpo de antioxidantes, vitaminas e minerais que protegem contra o dano oxidativo e a diminuição da resposta imunológica.

Sua ingestão lhe fornecer ao organismo propriedades antibacterianas para proteger e limpar as vias urinárias.

Ingredientes

  • ½ Xícara de mirtilos
  • ½ Xícara de frutos vermelhos frescos
  • 1 limão
  • 1 copo de água de coco

Como prepará-lo?

  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador, incluindo o suco de limão, e bátelos por alguns instantes.
  • Após obter um líquido sem grumos, barrar, fruta, etc e consuma imediatamente.
  • Repete-se a ingestão de três ou mais vezes por semana.

3. Liquefeito de verde, aipo, maçã e pepino

É considerado como um coquetel de vitaminas e minerais, graças ao alto valor nutricional que contém cada um de seus ingredientes.

Recomenda-Se para depurar o sangue, aumentar a oxigenação das células e combater a prisão de ventre.

Por se fosse pouco, é uma boa opção para recarregar as energias para os momentos de cansaço ou fraqueza.

Ingredientes

  • 2 ramos de salsão
  • 3 maçãs verdes
  • 1 pepino
  • 1 limão
  • 1 xícara de espinafre fresco
  • 1 colher de chá de gengibre fresco
  • 1 colher de sopa de salsinha fresca
  • 1 copo de água

Como prepará-lo?

  • Limpa bem todos os vegetais e coloque-os no liquidificador com um copo de água.
  • Ilumina a máxima velocidade e bátelos até obter uma bebida homogênea.
  • O suco de limão e o gengibre pode adicionar ao final.
  • Consuma em jejum e antes de cada refeição principal.

4. Liquefeito de frutas e chá verde

Com este liquefeito você poderá acelerar o metabolismo para perder peso com mais facilidade enquanto você controla os desejos.

Contém um alto número de antioxidantes, que protegem você contra o dano oxidativo e as toxinas.

Ingredientes

  • 2 xícaras de frutas congeladas (melão, uvas, pêssego, etc…)
  • 1 copo de chá verde
  • 1 colher de sopa de mel de abelhas
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • ½ Copo de água

Como prepará-lo?

  • Processa todos os ingredientes no liquidificador e serve o líquido fresco.
  • Leve entre as refeições ou nos momentos de ansiedade.

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Por PamelaAnderson, atrás
Nutrição

Shake de Banana

A banana é uma fruta que durante anos foi acusada de engordar muito, de causar desconfortos estomacais e elevando os níveis de glicose no sangue, causando a obesidade e a diabetes, tudo isso devido ao seu alto conteúdo de açúcar e de aporte de calorias. Mas nada mais longe da verdade, foi comprovado através de estudos científicos que esta maravilhosa fruta, é uma arma poderosa para fortalecer o sistema digestivo, combater a anemia e saciar a fome.


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Por outro lado, é inegável que o seu delicioso sabor e cremosidade, têm-se tornado o favorito de muitas pessoas, chegando mesmo a ser consumido verde em diversos pratos de certas culturas, por ser um alimento com grande riqueza nutricional. Além disso, contribui com a nossa economia, pois o seu preço no mercado é extremamente baixo em comparação com outras frutas e sempre é época de banana.


LEIA MAIS: Refeição Emagrecedora LINESHAKE.


A capacidade nutricional desta fruta é incalculável, pois contém ácidos graxos, potássio, carboidratos, fibras, açúcares e proteínas; é fonte das vitaminas A, C, D e B6; e quanto aos minerais, fornece cálcio, ferro e magnésio. Por ser portador de todas essas propriedades, o banana é tão apreciado, apesar de muitas pessoas preferem consumir em massa, devido à vida tão agitada que leva, atualmente, e desta maneira é mais fácil ingerir em qualquer ocasião e hora do dia.


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O smoothie de banana, traz os seguintes benefícios:



  • Seu alto conteúdo de fibra faz com que o batido de banana mantenha a saúde do aparelho digestivo, estimulando os movimentos intestinais e combatendo a prisão de ventre.

  • Neutraliza os ácidos e acalma a irritação das úlceras.

  • Atua como antibiótico contra certas bactérias gastrointestinais.

  • Tomar shake de banana, fortalece os músculos, graças ao potássio que a fruta traz para o nosso organismo.

  • Se queremos combater a fadiga, devemos consumir o shake de banana, pois com a sua contribuição de nutrientes essenciais, lhe injectamos energia ao organismo.

  • O potássio que consumimos com estes batidos, neutraliza o excesso de sódio no organismo, o que contribui para equilibrar a pressão arterial e, portanto, a cuidar o sistema cardiovascular.

  • Ajuda a evitar comer em excesso, pois um batido de banana mantém você saciado por mais tempo.

  • Cuida da pele, pois as vitaminas que contém, favorecem a suavidade e o brilho da mesma.

Batido energizante. Colocar no liquidificador uma banana, um copo de leite de amêndoas, dez amêndoas torradas e uma colher de sopa de mel. Beba imediatamente e por quinze dias consecutivos. É de fazer notar que a constância é um elemento essencial para combater a fadiga, prevenir a anemia e energizar seu corpo. Você pode substituir o leite de amêndoas, leite de soja ou simplesmente por seu leite habitual.


Smoothie antioxidant. Realiza-Se um batido de banana com leite integral e adiciona uma xícara de aveia ou qualquer cereal integral, aromatiza-se com canela ou essência de baunilha e adoça-se com mel. Misture os ingredientes até que fique macio. Tomar a cada terceiro dia, preferencialmente pela manhã.


Batido calmante. Se liquefaz um copo de leite, duas bananas maduras, uma xícara de morangos cortadas, umas cinco folhas de hortelã e uma colher de sopa de mel ou açúcar. Coloque abundante gelo e bata até obter uma mistura uniforme. Consumir de imediato.…

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Beleza / Moda

10 segredos de beleza com Óleo de Coco

 


Vamos olhar para trás apenas alguns meses. Se alguém lhe dissesse que você ia comprar a gordura de uma planta para echártela por toda a cara e a pele em geral, Não lhe teria dito que estava louco? Pois o certo é que uma crescente tropa de especialistas em tratamento facial e corporal, de cientistas, pesquisadores e, em geral, de pessoal altamente qualificado sai em defesa do Óleo de Coco Virgem para defender suas virtudes. E embora tudo começou quando ” o Óleo de Coco como um superalimento, o certo é que agora é usado em praticamente para tudo.


Hoje vamos ver os incríveis 10 segredos de beleza com Óleo de Coco que se podem obter de um único pote de meio litro. Alguns são tão simples que e perturbá-lo de não ter pensado antes, mas você verá que todos e cada um deles são absolutamente incríveis quanto aos resultados que se obtêm ao usar o Óleo de Coco para tratar da beleza pessoal.


1.- Óleo de Coco para hidratar mãos secas


10 Segredos de Beleza com Óleo de CocoSe você tem as mãos secas, o Óleo de Coco Virgem é uma das substâncias mais calma se darão quando você o aplique com os dedos e as palmas das mãos, mesmo se você tem rachados. Algumas pessoas usam umas gotas de Óleo de Coco após lavar as mãos para garantir um ponto extra de hidratação no cuidado das mãos. Outras pessoas aproveitam as gotas de Óleo de Coco Virgem que deslizam dos barcos que usam para cozinhar para hidratar as mãos enquanto estão cozinhando. Por ser um produto natural, livre de qualquer agente tóxico, o Óleo de Coco Virgem pode colocar à vontade na pele sem medo de qualquer reação negativa.


2.- Use Óleo de Coco Virgem para realçar as bochechas


Não há nada que agradeça mais um rosto cansado e um pouco de Óleo de Coco. Você até pode usar por cima da maquiagem e o devolverá a este um aspecto radiante. De fato, muitos fabricantes de maquiagem usam Óleo de Coco Virgem como base de seu produto, precisamente, para o lindo efeito que produz estender sua vida e revitalizando a sua aparência.


3.- Usar Óleo de Coco antes de depilar-se as pernas com uma lâmina


Hidrate as mãos com Óleo de Coco VirgemO creme de barbear feminino convencional é um produto caro e altamente químico. Pelo contrário, o Óleo de Coco Virgem é um produto natural que proporciona uma experiência de rasurado muito agradável ao mesmo tempo que nos inunda com o seu agradável aroma doce, coco. Além disso, os ácidos graxos de cadeia média no Óleo de Coco previnem infecções em microheridas que podem resultar da utilização da lâmina, ao mesmo tempo em que cuida da nossa pele, nutrindo-a e dotando-a de uma barreira protetora natural.


4.- O Óleo de Coco Virgem é um excelente condicionador natural


O certo é que existe um motivo para que muitos condicionadores levem Óleo de Coco em sua composição, e é precisamente a sua capacidade para penetrar no cabelo e prevenir a perda de proteínas. Muitos especialistas recomendam Óleo de Coco Virgem como um condicionador profundo, não só do cabelo, mas do couro cabeludo, em particular, e da pele em geral. Aplique um pouco de Óleo de Coco ao seu cabelo e penteie com naturalidade, antes de ir para a cama. Use uma luva no travesseiro ou uma touca para dormir e deixe durante a noite. Na manhã seguinte, lávalo com o shampoo, como costuma fazer e prepare-se para ver a magia.


5.- Você pode remover a maquiagem com Óleo de Coco Virgem


E, além disso, funciona até mesmo para as máscaras à prova d’água. Usa o Óleo de Coco Virgem em um pedaço de algodão, como se fosse um desmaquilhante químico. A grande diferença entre o Óleo de Coco e o produto químico é que quando terminar de tirar a maquiagem, com o Óleo de Coco tem a pele perfeitamente hidratada.


6.- O Óleo de Coco é um ótimo hidratante corporal


A depilação com Óleo de CocoUm estudo recente com animais demonstra que o Óleo de Coco Virgem, quando aplicado de forma tópica, pode acelerar a cura de feridas e úlceras na pele. Outro estudo realizado com humanos, demonstrou que o uso de Óleo de Coco na pele, aumenta a hidratação e reduz a perda de água nas áreas sensíveis da nossa pele quando está seca. Se quiser ter a sua pele hidratada e fresca durante todo o dia, aplique um pouco de Óleo de Coco ao sair do chuveiro e mantém a hidratação natural da pele.


7.- Você pode limpiarte o rosto com Óleo de Coco Virgem


Devido às suas propriedades antibacterianas e fungicidas, a sua capacidade de hidratação e ao seu uso na luta contra a dermatite atópica, o Óleo de Coco Virgem é a escolha preferida de muitas mulheres como hidratante noturno para o seu rosto, e de fato utilizados para limpá-lo, em última instância antes de dormir. Tudo o que você precisa fazer se quiser seguir este exemplo é aplicá-lo em seu rosto, fazendo um movimento circular com um pouco de algodão embebido em Óleo de Coco. Além de limpá-la, a hidratarás em profundidade e a proteger.


8.- Abrillanta com Óleo de Coco


Você sente falta de ter um cabelo brilhante pela manhã? Este truque você vai adorar: use uma pequena quantidade de Óleo de Coco no cabelo ao se levantar e se te encontras as manhãs com um brilho espetacular, como recém-saída do salão de beleza.


9.- O Óleo de Coco como base de esfoliante


Se quiser um esfoliante natural, barato, eficaz e muito hidratante usa um pouco de Óleo de Coco virgem misturado com açúcar -de preferência moreno – e frótate a pele para esfoliar e hidratarla em profundidade. O açúcar não dissolvido no Óleo de Coco, mas que ficará em suspensão, o que produzirá que seus grãos trabalhem exfoliando sua pele ao mesmo tempo que o Óleo de Coco hidrata, repara e protege. Se você sempre sonhou com um esfoliante natural, este é o que você precisa.


10.- Massagem com Óleo de Coco


Sejam massagens terapêuticas, de puro relaxamento ou mesmo algo picante, o Óleo de Coco Virgem é o complemento perfeito para a sua massagem. Use-o frio ou quente e sinta como a sua pele melhora, seus sentidos se acentuam e, em geral, a experiência da massagem é muito mais agradável do que com outros óleos de base mineral. O Óleo de Coco tem sido usado para massagens, desde tempos ancestrais, assim que é o aliado perfeito para os seus momentos de descanso.


Se você está querendo comprar um pote de Óleo de Coco Virgem, a fim de experimentar qualquer um desses segredos de beleza, visite nossa seção “Onde Comprar” no nosso web site para obter os melhores preços em Óleo de Coco e de maior qualidade.


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Você pode também adquirir o óleo de côco em capsulas para melhorar sua pele e cabelos, nesse caso eu recomendo ConuTherm.…

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Perder Peso

Como a toranja pode te ajudar a emagrecer

Se você estiver neste artigo é, certamente, porque você tem a intenção de seguir algum tipo de dieta para perder peso, ou pelo menos estão pensando em começar a comer diferente para ver se é verdade isso de que mudando a alimentação pode atingir o seu objectivo de perder esses quilos a mais. Já te avisamos que sim, que é verdade, mas que não serve apenas com a alimentação, que precisa mudar seu modo de vida sedentário para fazer um pouco de esporte. A atividade física e a boa alimentação são o caminho mais direto para estar em forma.

Entraste, como dizemos, porque sempre que aparece um novo alimento que pode ajudar-nos a alcançar o nosso objetivo-lhe prestamos atenção, mas depois de tantas decepções, acaba por não acreditar em absolutamente nada. No entanto, com o grapefruit será diferente. E é que esta superfruta é uma das mais recomendadas por todos os nutricionistas, médicos e especialistas quando mandam qualquer dieta equilibrada para perder peso. Os aportes nutricionais do mel, bem como a sua importante poder diurético, tornam o cítrico, perfeito para este tipo de dieta (sim, melhor até do que a laranja, porque, além disso, conta com menos calorias).

Vamos ao que interessa. Quando analisamos o grapefruit , vemos que grande parte de seu conteúdo é água, algo muito comum em frutas e legumes. Isto condiciona o aporte calórico deste alimento, que é muito baixo, cerca de 40 calorias por cada 100 gramas. Por outra parte, sua contribuição em nutrientes é mais que importante, sendo uma magnífica fonte de antioxidantes, vitamina C e ácido fólico, como as laranjas e os limões, mas contando ainda com esse importante componente diurético, determinante para que se inclua na dieta, pois ajuda o nosso organismo a expelir tudo o que lhe sobra.

successo images || Shutterstock

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São precisamente essas qualidades diuréticas e depurativas deste alimento, o que faz com que a toranja é tão recomendado para as dietas de emagrecimento, mas sim, também não espere um milagre. É uma boa fruta para acompanhar o café da manhã, tomar a meio da manhã ou até mesmo como um lanche, para colocar em marcha o nosso metabolismo e fazer com que o corpo se adapte melhor ao nosso rimo de vida, gastando mais energia do que consumimos. É, igualmente, uma fruta altamente recomendado para doentes com diabetes, já que um de seus nutrientes ajuda o fígado a ser mais sensível a insulina, e para que esta possa ser digerida melhor.

Syda Productions || Shutterstock

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Até mesmo o seu sabor tão característico tem sido estudado em universidades de prestígio para determinar se ajuda a criar uma sensação de saciedade maior que o de outros alimentos. Isso significa que, ao comer o grapefruit nossa fome irá abrandar e não teremos o que comer tanto, posteriormente, para ficar saciado. É uma boa recomendação para todos aqueles que não conseguem controlar todo o seu apetite e comem mais do que deveriam, especialmente no almoço e no jantar. O grapefruit também se tornou uma referência para pessoas com câncer ou que tenham passado por um transplante recente, uma vez que sua ação permite neutralizar determinados componentes das drogas utilizadas nestes tratamentos, para torná-los muito mais leves.

Piotr Marcinski || Shutterstock

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Uma fruta deliciosa , que além disso você pode preparar de mil maneiras diferentes, mas é certo que o sumo de toranja , é, provavelmente, a sua apresentação mais popular. Um alimento que ajuda a emagrecer e que representa também uma excelente fonte de nutrientes, tão valiosos para o nosso organismo, se transformando em uma dessas frutas que não devem faltar nunca na dieta saudável de qualquer pessoa. Já não tens desculpa para não se tornar um fã absoluto do pomelo.

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Perder Peso

Como aproveitar as sementes para emagrecer

São muito pequenas, mas que esconde uma grande quantidade de nutrientes. Nos ajudam a dar um toque diferente aos nossos pratos, tanto do ponto de vista visual como do sabor; e por se fosse pouco nos podem ajudar a perder peso. As sementes foram aberto um buraco na nossa cozinha, quase todo mundo tem sementes na despensa, as, você pode comprar facilmente no supermercado, mas também há dúvidas sobre o uso que podemos fazer de sementes para emagrecer, já que devem ser tomadas com moderação, sempre dentro de uma dieta equilibrada.


As melhores sementes para perder peso


As sementes que eles nos ajudam a perder peso de diferentes maneiras. Por um lado, há a função de queima de gordura, ao acelerar o metabolismo, e, por outro, o efeito saciante, que nos faz comer menos e, portanto, ingerir menos calorias. Antes dizíamos que há mais atraentes com os nossos pratos, o que pode ser assistido às suas saladas ou batidos. Mas também há que destacar o seu alto conteúdo em fibra. Nenhum alimento lhe trará tanta fibra natural, que te ajudará a eliminar do sistema digestivo tudo o que não precisa, evitándote problemas de prisão de ventre.


Sementes de chia e linhaça


Se falamos de sementes para perder peso você tem que começar a referir-nos para as sementes de chia e de linhaça, também conhecidas como linhaça, duas sementes que compartilham muitas características. São ricas em ácidos gordos ómega 3 (de chia também em ômega 6), que ajudam a reduzir o colesterol e os triglicerídeos , melhorando os níveis de HDL, o colesterol bom. As sementes de linho te darão muito mais fibra do que qualquer cereal, que junto com os estrógenos fracos e as transformam em um súperalimento, muito recomendável em qualquer caso.


JIB Liverpool || Shutterstock


Sementes de girassol


Ambas as sementes podem ser facilmente encontrados em lojas naturais, embora muito mais fácil é dar com as sementes, que não são outra coisa que sementes de girassol. No entanto, há que prestar atenção às tubulações que compramos, já que muitas vezes encontramos tubulações salgadas, tubulações churrasco ou tubulações aromatizadas. Lembre-se que queremos perder peso, mas as tubulações salgadas engordam. Em contrapartida, as naturais que aceleram o metabolismo e atuam como um queimador de gordura. Com duas colheres de sopa por dia é suficiente, já que nos fornecem muitas calorias.



Sementes de abóbora


Outro potente queimador de gordura natural é o zinco, um mineral que está presente em sementes, como as de abóbora. Além disso, o corpo utiliza para desenvolver massa muscular e alcançar certa estabilidade nos níveis de açúcar no sangue. Mas isso não é tudo, graças aos minerais como o magnésio e o ferro, as sementes de abóbora ajudam a controlar a ansiedade de comer, uma das piores companheiras quando se está em dieta. Por se fosse pouco, reduzem a fadiga, já que são umas sementes muito energéticas.


SMarina || Shutterstock


Sementes de cânhamo e milho


Também não estão nada mal muitas vezes vilipendiadas sementes de cânhamo, que tem uma dupla função na perda de peso. Seu valor protéico é muito alto, e os ácidos gordos omega 3 nos ajudam a queimar a gordura corporal. Estas pequenas sementes encontramos minerais como o zinco, do que já falamos, o magnésio, o ferro e especialmente o potássio, o que acaba com o inchaço. São ricas em fibras, que regulam o nível de açúcar no sangue. Acabamos falando do milho, que além de saciarte produz serotonina, aumentando a sensação de bem-estar.

sementes de cânhamo benefícios

DeeaF || Shutterstock


As sementes, sempre naturais


Enquanto falávamos, as melhores sementes para emagrecer já dissemos que é melhor levá-los ao natural, sem sal nem adição de açúcar. Cruas conservam alguns nutrientes que se perdem quando se assavam ou se tostam -se tão somente você pode assar as de abóbora, e melhor fazê-lo em casa-, pelo que a perda de peso não será tão eficaz, ou até mesmo podem ter o efeito contrário. Lembre-se que são muito boas, mas também muito calóricas, assim que come sementes com moderação e evite as dietas milagre que te prometem grandes perdas de peso em poucos dias graças às sementes.


Conhece a melhor maneira de perder peso sem colocar em risco a sua saúde. Com este livro você aprenderá a avaliar e identificar qual é o seu peso corporal ideal e ajudá-la a definir um plano de ação para obtê-lo através de hábitos alimentares saudáveis que ajudarão você a manter seu peso ideal ao longo do tempo. Inclui um menu semanal detalhado e saborosas receitas que você pode fazer facilmente em casa.


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Perder Peso

Comer massa para emagrecer, é possível?

Você gosta de massas? Você é um de seus pratos preferidos, mas não se atreve a comê-los, por medo de ganhar peso? Durante muito tempo acreditou-se que a massa, devido ao seu elevado teor em hidratos de carbono, era um alimento muito pouco recomendável para todos aqueles que desejavam perder peso, mas há que dizer que existem algumas exceções a esse respeito.


Por que renunciar à massa? Porque deixar de comer um de seus pratos prediletos? O efeito dos hidratos de carbono costuma variar em função da hora em que se consomem os hidratos de carbono, a quantidade consumida e com que outros alimentos são combinados. A massa não engorda tanto quanto se pensava, sobretudo quando se consome à noite, à hora de jantar.


Embora possa parecer contraditório, a massa é um bom aliado para conseguir reduzir centímetros. Sim, a ingestão de massas, à hora do jantar tem de ser menor do que quando ingerido na hora da refeição. Quer saber quais são as vantagens de comer macarrão e a melhor forma de cocção? Siga lendo!

Estoque-Asso || Shutterstock

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Vantagens de comer massa para emagrecer


Se você é uma das muitas pessoas que tem problemas com o excesso de peso, hás de saber que excluir a pasta de sua dieta não irá ajudá-lo a perder peso, já que ao contrário do que muitos pensam, a massa pode se transformar em um super aliado para conseguir perder peso. Comer massa oferece inúmeras vantagens. O Veámoslas!



  • Os compostos que foram elaboradas com farinhas integrais têm um elevado conteúdo de fibra que permite depurar satisfatoriamente o organismo.


  • As massas, especialmente a integral, têm um índice glicémico baixo-médio, de modo que diminui a absorção de glicose.


  • A pasta conta com um grande poder de saciedade, de modo que ajudam a mitigar a fome por muito mais tempo.




  • É um alimento ideal para todo o ano, já que se podem elaborar os pratos, tanto para o verão como para o inverno. Em outras palavras, é um alimento muito versátil e que oferece inúmeras possibilidades.

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Como cozinhar macarrão para perder peso


Existem muitas maneiras de cozinhar a massa para perder peso, mas é aconselhável saber quais são as melhores maneiras de fazer isso, aquelas que irão ajudá-lo a perder peso mais facilmente, sem passar fome e sem deixar de lado a massa:



  • Com legumes ou vegetais: para preparar seus pratos de massas com diferentes legumes ou vegetais é uma boa maneira de incluir fibras e uma infinidade de nutrientes em seus pratos, além de diminuir o índice glicêmico


  • Com proteínas magras: outra maneira de preparar seus pratos de massas com carne magra, podendo-se destacar o frango, os ovos, o peru, a carne de vaca magra… ou bem o queijo com baixo teor de gordura.
O que são as carnes magras

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  • Cocção ‘al dente’: em outras palavras, retirá-la da água antes de que se cumpra o tempo de cozimento. Deste modo, a pasta apresenta maior resistência ao morderla e precisa de mais tempo de mastigação, bem como para digerirse. Isso significa maior saciedade e energia. Pode-se dizer que a massa al dente é a mais saudável.


  • Use macarrão integral: a massa integral é muito mais adequada e saudável para cozinhar seus pratos de massas, já que são muito mais ricas em fibras, além de ser mais lenta digestão e contar com uma maior dureza.

Lembre-se que a massa pode ser muito benéfica para a saúde e que não pode ser considerado um inimigo para o peso. Se você sabe apostar na pasta adequada, com os complementos certos, o resultado que você pode obter é realmente interessante para fazer dieta sem passar fome. Como participar?


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